专家表示，这项运动能让你感觉年轻几十岁_商业

一位经验丰富的生理学家多年来一直致力于研究如何优雅地变老，他说，特定的锻炼计划可以让你感觉年轻30到35岁。

马卡斯·班曼博士坚持认为，60岁及以上的人应该每周至少去健身房两到三次进行抗阻训练。他声称，大多数与衰老有关的身体退化都是没有给我们的身体施加足够的压力的结果。

他向美联社承认:“当我告诉别人，在四到六个月内，你的力量、肌肉质量和整体肌肉功能将提高到比你年轻30到35岁的人的水平时，这就击中了他的心。”

班曼博士是佛罗里达人类与机器认知研究所的研究先驱，他建议去健身房，并与能指导你正确锻炼方式的健身教练合作。

这些练习包括使用举重器材来增强手臂、腿部和核心区域的肌肉。他建议自己做8到10个不同的练习，每个练习重复10次。

据布里斯托尔现场报道，他进一步鼓励这样做三圈，到最后，你应该感到满意，不能再做了。

对于初学者来说，从举重机开始，随着你获得更多的信心，逐步到自由举重。在开始跑步机或固定自行车之前，一定要记得热身5到10分钟。

班曼博士最后补充说，这种特殊的习惯还可以帮助女性保护自己免受骨密度下降的影响，这是许多与衰老和骨质疏松症有关的女性普遍担心的问题。

他说:“如果你对系统提出高要求——比如抗阻训练——现在身体必须适应这些更高的要求。身体说:“为了适应这些新的需求，我必须让我的骨头更强壮。”我得让我的肌肉变大。”

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